Lliçons
Comparteix Surt de la pantalla completa Torna al curs
Gestió de l'estrès
  • Gestió de l'estrès
  • Mòdul 1: Què és l’estrès?
    • Introducció al mòdul
    • 1. Què és l'estrès?
    • 1.1. Com respon el cos a l’estrès?
    • 1.2. Exercici: Autoregular-te les respostes a l’estrès
    • 2. Quins son els símptomes?
    • 3. Què és l’estrès crònic en el context laboral o el burnout?
    • 4. Com identificar els estressors?
  • Mòdul 2: Eines per gestionar l’estrès en l'àmbit personal
    • Introducció del mòdul
    • 1. Quines idees tens sobre l’estrès i el treball?
    • 1.1. Exercici: Quines creences tens en relació al treball i l’estrès?
    • 2. Com notes que tens estrès?
    • 2.1. Exercici: Identifica els senyals d’estrès
    • 3. Quins són els teus estressors?
    • 4. Com gestionar la pressió interna?
    • 4.1. Exercici: Els crítics interns
    • 5. Què podem fer amb l’autoexigència?
  • Mòdul 3: Eines per gestionar l’estrès en l'àmbit relacional
    • Introducció al mòdul
    • 1. Com funciona l’estrès relacional?
    • 2. Què podem fer per reduir l’estrès relacional?
    • 3. Com posar límits a la pressió externa?
    • 3.1. Exercici: Eines per gestionar la pressió externa
    • 4. Com saber si estem generant pressió?
  • Mòdul 4: Eines per gestionar l’estrès en l'àmbit organitzatiu
    • Introducció al mòdul
    • 1. Quins són els estressors organitzacionals?
    • 2. Com treballar la cultura organitzacional per reduir l’estrès?
    • 2.1. Exercici: Com transformar la cultura organitzacional per reduir l’estrès?
    • 3. Què més podem fer per reduir l’estrès com a organització?
  • Tancament
    • Qüestionari final
    • Comiat